肌肉型小腿怎么瘦比较快？
2015-02-27 13:32
无奈风吹雨﹏问
一天照镜子发现自己的小腿有点粗，用手捏还是硬的，我上网查发现这是典型的肌肉型小腿啊，都说不好减，像我这种肌肉型小腿怎么瘦比较快？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
肌肉型小腿形成有很大的原因就是总是做一些类似于跑步，跳绳的有氧运动，要减少这些的运动量。每次运动完后最好对腿部进行按摩，或者用热水浸泡腿部，避免小腿的肌肉变僵硬。要把肌肉型小腿减下来最主要的方法就是让小腿的肌肉受到拉伸，可以站在有门槛上，手扶着门框，将后脚跟向下压，坚持30秒，然后反复做这个，最少三十组，有时间就可以做，在大街上等人的时候都可以做这个动作。