可以让皮肤变的比较白的食物一般就是含有蛋白质以及维生素比较多的食物，因为维生素是可以帮助自己的身体减少黑色素的沉淀的，而蛋白质会让皮肤比较的美白一些。所以平时的时候应该是多吃一些水果蔬菜，尤其是多吃一些水果对于美白的效果比较好。同时应该是多吃一些豆制品，比如说豆腐或者是豆皮等，这些食物对于皮肤的美白也是非常的有效果的。