建议是用热毛巾在自己的局部位置进行热敷，再加上适当的按摩情况下，用吸奶器把奶水吸出来，如果不严重的话，一般这样就可以改变现在的情况了。这段时间要注意不要吃太多的容易发奶的食物，保持清淡的饮食比较好，不要吃过于营养的食物，一般情况下几天后就会好转，还要注意给孩子喝足够的奶水，如果不够可以适当的加点奶粉。