嗓子喊哑了建议你在这段时间内尽量不要说话，多喝一些蜂蜜水，多喝些润喉的食物，在平时的饮食中也要少吃一些辛辣刺激性的食物，否则有可能造成更严重的现象，还会导致嗓子发炎。最好以流质食物为主，可以多喝一些粥或者是平时多吃一些蔬菜和水果，多喝一些水。下次出去玩的时候，一定要注意保护好嗓子，不要让它太累了。