菠菜的功效与作用有哪些?
2015-03-03 10:03
美人月下醉问
我家人都喜欢吃菠菜,每天都会在面条中加一些。我觉得菠菜是绿色植物,肯定有很多好处,常吃菠菜对身体有哪些营养呢?
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师,北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
菠菜中含有大量的维生素C、胡萝卜素以及铁等多种矿物质,能够有效的阻止大脑和皮肤细胞的老化,缓解眼部疲劳以减轻视力下降的程度,还能够补充铁并加强铁元素的吸收和利用率,有效的防止出现缺铁性贫血等多种症状。而且菠菜还含有一定量的粗食纤维,经常食用可以促进胃液和消化液的分泌,进而加速肠胃的蠕动和消化能力,避免宿食发生积滞造成便秘。