要想通过饮食的调理变白，主要是通过摄入足够的维生素和皮肤细胞的活性物质，来促进皮肤变得有活力。因此一般的蔬菜鲜果汁都有一定的美白效果和减肥效果。另外，有些饮品在美白上的效果更胜一筹，比如牛奶、珍珠粉等。这些饮品，不仅可以经常喝，还可以配合外敷，让皮肤细胞直接得到充足的水分和维生素以及营养物质等，可以让美白的效果变得更加显著。