首先你要考虑自己是因为什么原因引起的，是不是存在工作压力太大了的情况，还是自己到了更年期这个过渡的阶段。平时要注意多做一些令自己欢快的事情，不要总是去因为一些小事情而忧思过度，长期心情压抑，压力大等，很容易导致心理方面的疾病，不仅使心阴受损，生气发火这些行为还会对于肝脏造成很大的损伤。所以要自己注意调理，多吃一些滋阴的食物，如木耳、银耳。