在我看来，要使肌肉快速增长，主要是通过平时的饮食和生活习惯来锻炼。首先，平时多吃一些动物的肝脏，肾脏等食物。吃完饭要多起来活动活动活动。这只是起辅助作用最主要的方法还是要经常参加体育锻炼。平日里多做运动，每天早上早点起来到户外跑步，还要多打篮球，做仰卧起坐和俯卧撑，时间久了，你的肌肉肯定会增长的很快，但是还是要靠运动，切记不要过量。在你的身体能够承受的情况下进行锻炼。