腰粗怎么减效果好？
2015-03-04 10:59
嫣然、恋凄月问
可能是在过年的时候吃得太多了，现在我发现自己的腰变粗了很多，为此我特别苦恼，想要改善这种情况，腰粗应该怎么减呢？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。
想要改善腰粗的现象首先就是需要减少热量的摄入，最好是把热量的摄入量控制在100千卡以内。然后还需要注意改变食物结构，可以试着用一些像是水果、蔬菜这类的食物来代替高脂肪高热量的食物。同时吃一些流质食品也能够帮助减肥。除此之外就是需要进行运动，可以试着做仰卧起坐来帮助瘦腰，同时在吃饭以后不要立刻坐下，可以选择散步来消耗脂肪。