在剧烈运动过后，身体产热过多，产生了大量的热，身上的毛孔，还有毛细血管，就会迅速抽扩张把热散去。这时候如果洗凉水澡和吃冰棍的话，身体就会很容易受凉，然后就开始咳嗽了。咳嗽时，吃一些止咳化痰的食物，可以喝一点山药水，将买来的新鲜山药洗净去皮切片，放入，开了的沸水中煮，等到水的颜色变了之后，山药水就煮好了，喝了之后止咳的效果很好。