睡眠质量不好吃什么呢？
2015-03-05 11:45
我們都沒錯问
我已经连续一个多礼拜了都觉得睡眠不好，晚上睡不好最直接的就会导致白天没劲，做什么都做不好，睡眠质量不好吃什么呢？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
睡眠质量不好的人要注意睡觉之前不要喝茶喝咖啡，喝了酒，也不要喝，这些东西会刺激大脑皮层，产生兴奋感，晚餐可以吃一些小米粥，能够帮助改善睡眠，平时可以多吃一些坚果类的食品，比如核桃瓜子松仁，桂圆干也有很好的安神补脑的效果，莲子木耳加冰糖炖粥，也是非常好的，红枣也有很好的补血安神效果，晚上临睡之前喝一杯温温的热牛奶，也可以帮助改善睡眠。