肩胛骨疼的人首先要注意生活习惯的养成，注意不要长时间的工作，加重身体的负担，要劳逸结合，适当的进行一些活动，活动筋骨，舒缓身体。同时也要注意保证睡眠时间的足够和睡眠质量的良好。注意饮食的合理安排，多吃一些含有蛋白质的食物，同时也要注意新鲜维生素的补充，多补充一些含钙的食物，要避免少吃些刺激性的食物，坚持身体锻炼，有助于身体素质提高。