生姜水减肥有效果吗？
2015-03-11 10:38
表面不在乎问
我是一个胖子，身体非常的肥胖，在学校的时候经常受到鄙视，听说生姜水有很好，是不是这样的？平时的时候就应该要怎么减肥？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
减肥平时的时候一定要注意食物的搭配，必须要有一些荤菜或者是绿色的蔬菜，最好是选择一些菌类或者是豆制品，隔几天还可以丰富的摄入一些鱼类，他有很好的蛋白质，在每天吃的食物中可以在适当的，添加一些水果，一次大约200克左右最好是选择一些黄瓜，西红柿这样可以生吃的蔬菜来代替水果，每天吃蔬菜还有水果不能少于750克，食用油可以控制在20克左右、