运动的方式减肥是最有效的，而且对于身体健康影响不大，也能够增强身体免疫能力，适量地进行有氧呼吸的运动，对于身体内脂肪的燃烧比较好。平时需要注意饮食健康，避免油脂高，热量高，胆固醇高的食物，平时需要注意及时控制饮食量。坚持每天早上起来慢跑，转呼啦圈，仰卧起坐，等多种运动方式有助于缓解腹部赘肉，同时不要有太大心理负担，保持心情舒畅。