纤维素含量高的食物有哪些?
2015-03-16 00:47
该死的污秽东西问
医生说半岁以上的宝宝应该摄入含纤维素多的食物(如新鲜蔬菜水果),儿子一周了,请问吃哪些食物含纤维素比较高啊?
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。
含纤维素比较多的有:蔬菜类、笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。 水果含纤维素也比较多。下面给你介绍几种食物,你可以参考一下,菜心、玉米、地瓜、芋头、生菜、芹菜等,水果中如苹果,蔬菜类:芹菜,
主食类:高粱
①海带、紫菜、木耳、蘑菇等菌藻类食物;
②黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆等等豆类食品;
③水果、蔬菜类。