面食一般都是用小麦或糯米做的，小麦中含有丰富的微量元素和矿物质，多吃能很好地补充人体所需营养，而且小麦和糯米都含有一定量的蔗糖，可以很好的帮助补充身体中的热量，而且小麦中含有大量的膳食纤维，多吃可以很好地预防心血管疾病和血管老化等症状，建议老年人多吃面食，除此之外，儿童早餐时吃面包喝牛奶也能很好的补充身体里的蛋白质。