蒸出来的食物热量很高，而且蒸的时候可以把食物中的营养全部释放出来，所以多吃蒸的食物可以很好的补充身体中的营养元素，另外一般人家里都会用糯米做的清蒸食物，糯米粉中含有丰富的膳食纤维，吃多了既可以很好地补充身体的营养成分，又可以有效的预防心血管疾病，另外蒸的食物中含有的热量是其他食物的很多倍，所以可以多吃一些蒸的食物来补充能量。