锻炼腹肌最好是进行仰卧起坐，在锻炼的过程中需要注意收紧腹部，而且要注意呼吸的调节，运动也是需要注意量，过度运动的话是会导致其他方面的问题。平时需要注意饮食健康，特别不要吃长脂肪的食物，如果腹部的赘肉比较多的情况，需要适当的进行有氧运动，让身体内的脂肪燃烧，平时需要注意游泳，登山，爬坡等多种运动方式，腹肌的锻炼需要注意坚持，不能半途而废。