锻炼手臂是很有效果的，平时经常用哑铃可以很好的增加手臂的血液循环，这样就能起到锻炼手臂肌肉的作用，但是要注意的是，想要锻炼手臂一定不能操之过急，否则很有可能会导致用力过猛，甚至会伤到手臂，所以平时用哑铃的时候最好少用一点，这样既能锻炼手臂肌肉，又能保护手臂，除此之外，还可以经常晃动手臂，这也是锻炼手臂的好方法。