长期不注意锻炼的人，如果是一次运动量过大，就会增加心脏的负担，输血量增加，全身的血液循环就会发生一些变化，所以就会出现一些胸闷气短的表现，这个时候就要调整自己的运动量，不要做一些剧烈的运动，注意尽量少运动，可以选择一些适合自己的轻微的运动，平时可以选择慢跑，这样比较健康，另外饮食上也要注意，少吃油腻的食物。