八块腹肌锻炼方法有哪些？

2015-03-22 14:29

用户自定义问

我最近很想要健身，但是因为我觉得去健身房有点麻烦，于是我就想要在家里健身，我想要练出八块腹肌，可以使用什么办法啊？

专家解答

薛庆鑫

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

你可以尝试使用仰卧抬腿的方法来锻炼你的腹肌，这种方法可以很好的锻炼你的下腹肌。在做这个仰卧举腿动作的时候，身体需要先水平躺在床上，背部与床需要紧贴，再慢慢地将双臂紧伸直，手在伸直之后掌心要向下，腹肌用力做上举、下举的姿势，大概每天重复一小时。需要注意的是，要利用下腹部的力量把臀部拉起来，这样才能达到锻炼腹肌的效果。
2015-03-22