如果在日常生活当中不注意锻炼股四头肌，那么就很容易导致膝关节疾病的发生。股四头肌位于大腿前面，不加以锻炼就会导致肌肉萎缩情况的出现，而适当锻炼股四头肌则能够增加膝关节的稳定，改善局部血液循环，进而改善疼痛的现象。你可以选择坐在椅子上，然后慢慢将脚伸直，接着再慢慢收回伸直的双脚，这样子反复几次即可。等到一侧锻炼完毕以后再换另一侧进行锻炼。