想要很快的练出腹肌平时可以在睡觉之前先做五分钟的仰卧起坐，这样能帮助很好的燃烧腹部的脂肪，对练腹肌很有好处，做完之后就可以在做五分钟的蹬脚踏车的运动，这样能帮助很好的增加腹部的运动量，对快速锻炼出腹肌有帮助，但是需要注意的是，想要快速练出腹肌是好的，但是不能因为要练腹肌就做过多的运动，这样只会事倍功半，甚至还会伤害到身体。