觉有大便拉不出来怎么办?
2015-03-23 09:36
罪当斩立问
今天早上感觉有大便拉不出来,特别的难受,又着急上班,可后来还是迟到了,感觉大便比较难拉出来怎么办才好呢?
专家解答
-
白永明
国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。
感觉有大便拉不出来可能因为消化不良,也可能是干燥造成的,因人体水分不足,造成大便排泄不顺,这就要日常多补充足够的水分,多喝白开水,每半小时饮一次水,多吃新鲜的水果,多吃西瓜,猕猴桃,樱桃,柚子,特别是苹果含有比较丰富的膳食纤维,这种物质对消化排泄最有效果,每天饭后吃一个苹果保证排便顺畅。每天要注意多做运动,每天可以慢跑,跳绳,打羽毛球等都可以。