人体的腹部非常容易堆积脂肪，而脂肪不能转化为肌肉，所以想练腹肌首先要把腹部的脂肪减下去。等到腹部脂肪含量变得很低的时候，就可以开始增肌了，大家都很熟悉的仰卧起坐可以起到很好的增肌效果。如果你刚开始锻炼，可以考虑每天跑步，在跑完步后做仰卧起坐效果会更好。这样做是因为脂肪的燃烧时间是在出汗20分钟之后，所以先跑步再做仰卧起坐可以最大程度的燃烧腹部的脂肪。