根据你描述的情况来看如果你在做瑜伽之前没有做过运动或者是生长锻炼，就有可能会使你的肌肉拉伤，因为瑜伽是需要身体柔软度要求非常高的运动，如果你再没有做过热身运动之后就直接做的话就有可能会使你的肌肉剧烈的拉伤，也会造成你的腰部疼痛。所以在最近一段时间内你应该好好的休息尽量不要再使用腰部的肌肉同时应该少去瑜伽房，以后在做瑜伽的时候，应该做一下热身。