哑铃屈腿硬拉怎么做？

2015-03-25 14:51

不爱才暧昧问

我身体一直不是很好，最近我跟着我的朋友一直在健身房进行身体锻炼，他们让我做那个哑铃屈腿硬拉，请问一下这个动作应该怎么操作？

专家解答

金昌盛

国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

哑铃屈腿硬拉是一种综合训练，能有效地帮助锻炼肱二头肌，使肱二头肌伸展至极致，联系时两脚分开，略宽肩，向前屈身，再慢慢弯曲膝盖，两手正握杠，握距同肩宽垂于体前，也可双握一对哑铃，不要低头，这个动作主要是帮助锻炼全身的肌肉，但是在锻炼的时候一定要注意适度，不要过于劳累。
2015-03-25