孕妇首先要合理安排自己的饮食，平时要多吃一些容易消化的食物，多吃一些富含优质蛋白质的食物，瘦肉、豆制品、牛奶等，也要均衡日常三餐的营养，多吃些富含维生素的食物，也要注意其他营养物质的摄入，适当吃一些含有五谷杂粮的食物，补充足够的人体所需的微量元素和矿物质，还要注意防寒保暖，适当吃些健胃消食片。