口腔溃疡这类情况的出现大多和身体抵抗力下降以及上火有关，口腔溃疡反复发作可能是你身体太累了，因此你想要改善口腔溃疡的情况可以先从注意休息入手，每天至少在11点之前睡觉。另外你还需要注意保持口腔卫生，不要吃一些辛辣性食物以免刺激口腔黏膜。然后你还需要注意保持心情舒畅，情绪稳定。一些维生素含量比较丰富的新鲜的蔬菜水果你可以多吃一些。