手腕疼痛是与经常做一个动作有关系的，根据您的情况是很符合综合征的表现，因为诱发病或者是因为着凉着累。我想你回去后，用热水敷一敷，也可以双手在你能够到水里泡的水温，时间上久一点，一直到手腕发红，感觉暖了里面热涨的感觉，在上些正红花油搓搓让药物充分吸收。在工作休闲的剩余时间也可以多活动活动手腕，让血液更加循环，同时也起到一个保护的作用。手腕咯吱响可能是因为您身体缺钙的原因，可以多食一些补钙的食物或者保健品。