瑜伽呼吸法练习怎么做？

专家解答

• 薛庆鑫

  国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

  瑜伽呼吸是一种通过各种不同的呼吸方法来按摩人体内脏的呼吸方法。首先要注意的是在整个训练过程中，要有一盘腿坐式呼吸，可以采用腹式呼吸，也可以是胸式呼吸，或者是胸部在张缩中鼓动，完全呼吸就是用肺的上、下三部分进行呼吸运动，都是比较好的，在练习呼吸法的时候，还要注意伸直脊椎，选择自己最舒服的姿势，不仅可以平心静气，还可以按摩内脏。

  2015-03-29