首先日常生活中要保证自己作息时间的规律，平时生活中要养成良好的生活习惯，要注意早睡早起避免熬夜通宵，同时饮食上要注意多吃一些清淡的东西，避免吃一些煎炸油腻的食物，同时要少吃烧烤生冷的东西，多吃一些含有优质蛋白质的食物能够促进受损细胞的自我修复，是要注意多摄取一些维生素，要有效地促进身体细胞的自我新陈代谢，同时适当的可以进行胸部的按摩促进血液的循环。