反向平板支撑应该怎么练？
2015-03-30 15:48
永恒╱总成空问
我的腹部和腰部肉比较多，吃什么减肥药也不管用，最近喜欢上了健身，听说练习反向平板支撑可以锻炼腹部和腰部，我想知道反向平板支撑应该怎么练？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
想要练习反向平板支撑，就必须要知道什么是反向平板支撑。这个动作主要是练习腰腹肌的力量，增强腰部和腹部的稳定性和平衡性。练习这个动作人的头、肩膀、背部和臀部必须在一个水平。平躺在地面上，然后用两个手臂的肘部支撑起。这个动作看起来简单，但是实施起来确实很难的，初次练习的人身边一定要有个人保护着，力度也要适度，以免伤及到腰部。