如何改善白领的睡眠质量？

2015-03-30 15:50

我叫郝大方问

因为工作原因，近几天我的睡眠质量明显降低，晚上睡不着，白天一上班就犯困，所以，经常受到老板的谴责，问一下，怎样改善白领睡眠？

专家解答

金昌盛

国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

当今白领们工作压力大，睡眠质量不高，要想改变白领们的睡眠质量，建议大家养成良好的生物钟，定时休息、定时起床。在已有条件的基础上，尽量营造良好的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。也可以在睡前洗澡，洗脚等，通过按摩来减轻压力，放松自己。夏天来了，就要适当增加睡眠时间，或者定时睡个午觉，相信过了午觉，你就会有精神饱满的状态。
2015-03-30