孕妇练习瑜伽是有一定的好处的，孕妇通过练习可以掌握正确的呼吸技巧和放松方法，可以使孕妇的心脏和肺部肌肉处于一种良好状态，有助于顺产，还为产后的身体恢复打下基础。孕妈妈瑜伽可以改善血液循补，缓解孕期身体的不适。可以加强肌肉的力量，伸缩性，增强髋部支撑子宫里胎儿的重量，可以有效的缓解孕期出现的腰酸、背疼，还可以强化孕妈妈的关节及肌肉，能够预防骨骼耗损。