肾虚的女性可以多吃点山药，山药有很好的补肾作用吃山药的方法也很多的，煎炒烹炖都可以的，这要看个人的口味，每天吃00克最好了。多吃山药对肺和脾的补益作用也很明显的。女性肾虚也可以多吃枸杞子。枸杞子的补肾作用是很好的，吃枸杞子一定要注意是一个量，一般一天吃一把就够了，不要多吃，很容易上火的，吃枸杞子像吃葡萄干那样嚼着吃就可以了。