平板支撑臂绕环应该怎么练 2015-03-30 20:23 逼到死路问我的后背老是疼痛，他们说平板支撑可以锻炼人的心肌，这样会缓解或者是消除人的后背疼的现象，那么平板支撑臂绕环怎么练呢 专家解答 金昌盛 国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。 平板支撑能很好地锻炼核心肌群，让一些减肥的人瘦得更健康，还能消除人的背痛。这个动作可以使腰部、腹部和臀部的线条更加柔美和迷人，这种锻炼不需要去健身房，也不需要购买任何的运动器材，只需要在地板上做俯卧的姿势，用脚趾和前臂支撑身体的重量。手臂弯曲成弓形，放在自己的肩膀下面。每周做几次，每次做20分钟，坚持一个月就会有效果。 2015-03-30