锻炼肱二头肌的方法是什么？

专家解答

• 金昌盛

  国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

  要想让身体上的肌肉更有型，让人看起来更强壮，可以通过饮食和运动两方面来实现。首先要注意多吃肉类和富含蛋白质的食物，以增加肌肉的合成。就要注意多运动，可以通过做引体向上、俯卧撑、伸哑铃等方法来锻炼臂力，从而增强肌肉的力量。但是需要注意的是，锻炼必须要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，这样就不能锻炼肱二头肌了。

  2015-03-31