造成小腿肿胀疼痛的原因有很多，晚上睡觉姿势不对，造成血液循环不通会引起疼痛，长时间站立或者行走时间过长都有可能造成小腿肿胀疼痛，当然也有可能是发生病变，建议去医院检查，确诊进行治疗。每天晚上洗澡的时候可以按摩一下小腿，促进小腿的局部血液循环畅通。平时少穿高跟鞋，可以穿气垫鞋。可以起到很好的效果。晚上睡觉不要压制到小腿。