如果一个人睡眠充足的话，那么会变得长寿，充足的睡眠对我们的健康很重要的。我们在睡觉的时候不要对灯光睡。我们在睡时，会分泌褪黑素，如果对着灯光的话，那么褪黑素就不会正常分泌了。人如果睡着了，眼睛虽然是闭着，但仍能感觉外界的亮光。眼睛对着光睡的话，往往会使人心神不安，不好入睡，而且就算是睡着也轻易的被惊醒。我们在睡觉的时候不要太饿或吃的太饱。这样会影响入睡的。