请问有什么快速锻炼肱二头肌的方法？

2015-04-01 09:50

鲜血赎罪问

最近想开始健身，有没有那种短时间能看到效果的肌肉锻炼法，不然起效太慢可能自己又没有坚持下去的动力了，特别是想锻炼肱二头肌。

专家解答

金昌盛

国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

锻炼肌肉不能急于求成，建议找一位健身教练为你制定一套适合自己的健身计划，这样才能保证效果明显。如果实在不想请健身教练的话，可以在家坐坐仰卧起坐，俯卧撑等，举哑铃有利于锻炼肱二头肌，而俯卧撑则有利于锻炼肱二头肌。如果这样觉得强度不够效果不明显，可以适当加强锻炼强度，一般一个月后就可以明显看出效果。
2015-04-01