最有效的办法应该就是用冰敷了，见效非常快，此外，不适应冰敷的人也可以选择热敷，之后再用冷水冲洗。喜欢按摩的人也可以选择用维生素E或者是橄榄油涂在肿胀的部位，坚持按摩五到十分钟，半个小时后就能见到效果。