人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高关键是要注意睡眠，不要熬夜，多睡觉，可以有效的促进脑垂体分泌生长素，帮助长高。晚上睡觉之前可以多做一些骨骼拉伸的动作，要有舒展的感觉，还可以伸一伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，还是很有效的。平时还可以多吃一些富含蛋白质的食物，能够为身体提供大量的能量。