首先，在日常生活中要注意良好的生活习惯，避免长时间的工作或站立，注意保护颈椎，避免过度劳累导致颈椎损伤，日常生活中注意良好的睡眠姿势，避免枕太高的枕头容易对颈部造成损伤，饮食上要多吃一些含钙的食物，排骨汤骨头汤的东西可以增强骨骼的强度，另外还要注意经常进行身体锻炼，能够有效的活动身体的关节，促进身体的血液循环。