打羽毛球没有什么特别的方法，只要协调好腰部的力量和手臂的力量，一般人都可以通过打羽毛球来锻炼身体，特别是想瘦身的女生，可以经常打羽毛球，但是要注意，打羽毛球时要先做热身运动，否则很有可能会导致身体没有准备好而出现闪到腰或者摔倒的现象，而且打羽毛球的时候要注意及时的休息，否则会让身体负荷过重。