月经不调的女性朋友一定要多吃一些纤维素丰富的食物，纤维素丰富的食物都是可以很好的调理经期的，一般来说，含有纤维素比较高的食物一般都是苹果和燕麦以及糙米等，所以月经不调的现象平时一定要多吃一些这些食物。含有镁元素高的食物也是可以很好地改善月经不调的现象。蛋白质高的食物，比如鸡蛋和牛奶之类的食物女性平时也应该多食用一些的。