很多老年人在上了年纪之后就会出现发福的情况，过度的肥胖也是引发高血压的一个原因，所以要注意控制自己的饮食来达到控制体重的目的。而且高血压是一种慢性疾病，老年人们一定要按照医生的嘱咐来服用药物，尤其要切忌不能自作主张的停药，否则是很容易引起严重的后果的，在饮食方面主要以清淡可口的小菜为主，在气候比较好的时候多到室外去散步运动。