想要调理气血首先就是需要注意补血，可以吃一些血红素铁含量丰富的食物来帮助改善气虚血亏的情况。菠菜就是很好的选择，因为菠菜当中的铁质、胡萝卜素等含量非常丰富。除此之外也可以适量多吃一些金针菜，金针菜这类食物当中的铁质含量非常丰富，同时还含有维生素C、蛋白质等营养物质。另外你也可以考虑吃一些龙眼肉，龙眼肉在补血的同时还能够帮助改善心悸、神经衰弱的症状。