每天午睡的时候睡多长时间最合适？

专家解答

• 王喜萍

  国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。

  午睡时间一般是建议可以在1个小时左右是最合适的，此时身体的各个系统，以及大脑都能得到最好的放松和休息，而且身体的免疫功能也会有所提高，而且午睡的时间也尽量不要超过2个小时，这样会导致生物钟紊乱，晚上睡觉的睡眠习惯也会变得混乱，在午睡前最好不要吃过多的油腻食物，这样会使胃部的消化更加困难。

  2015-04-02