健身饮食有哪些注意事项？ 2015-04-03 10:07 如果没有你﹑问我只要出去吃烧烤，第二天脸上就会长痘，再加上平时爱吃辣的，皮肤就很差。现在觉得养成健康饮食的习惯很重要，应该怎么改善呢？ 专家解答 白永明 国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。 健康的饮食习惯可以促进肠胃等器官功能的发挥，也不会轻易出现内分泌失调，还可以预防多种疾病。在饮食上要注意科学的安排，尽量少吃辛辣和油腻的刺激性食物，像快餐之类的食物也要少吃，每天喝一杯牛奶，多吃蔬菜水果，动物肝脏和鱼虾类含有蛋白质和铁元素的食物可以提高造血功能和血液循环能力，所以在饮食中也要适当添加。 2015-04-03